Accueil · La TCC
La thérapie cognitive et comportementale, simplement
Une thérapie courte, qui part de votre quotidien et avance avec vous, pas à pas. Voici comment elle fonctionne, sans jargon.
Pensées, émotions, gestes :
tout est lié.
Ce que nous pensons, ce que nous ressentons et ce que nous faisons s'influencent sans cesse.
Une pensée inquiète fait monter l'angoisse. L'angoisse pousse à éviter. Ce que l'on évite paraît encore plus effrayant la fois suivante. Le cercle se referme, sans que personne ne l'ait choisi.
La TCC agit sur ce cercle. En changeant un petit morceau, le reste peut se remettre à bouger. C'est une thérapie courte, concrète, qui se fait avec vous et jamais à votre place.
Comment se déroule un suivi
Faire connaissance
Vous me racontez ce qui vous amène. Je vous pose des questions sur votre quotidien, sur ce que vous avez déjà essayé.
Comprendre ce qui se passe
Ensemble, nous reconstituons ce qui arrive quand la difficulté surgit : la situation, la pensée, l'émotion, ce que vous faites ensuite. Souvent, beaucoup de choses s'éclairent à ce moment-là.
Choisir un cap
Nous fixons des objectifs concrets, à votre mesure. Vous savez où va le travail et vous pouvez l'ajuster en route.
Essayer, pas à pas
De petits exercices, préparés en séance puis essayés entre deux rendez-vous. Rien ne vous est imposé, tout se discute.
Continuer par vous-même
Les séances s'espacent. Vous repartez avec des repères que vous saurez utiliser le jour où vous en aurez besoin.
Note de maquette : déroulé à ajuster à la pratique réelle de la praticienne. Aucun nombre de séances n'est avancé tant qu'elle ne l'a pas donné.
Vous restez maître du rythme.
Chaque étape se prépare, rien ne se force.
Questions fréquentes
En quoi la TCC est-elle différente des autres thérapies ?
Elle part du présent, avance avec des objectifs définis ensemble puis vérifie régulièrement que le travail porte ses fruits. Une partie se fait entre les séances.
Faut-il faire des exercices chez soi ?
Oui, un peu. Ils sont préparés en séance, adaptés à votre quotidien. Ils ne sont jamais imposés.
La TCC convient-elle à tout le monde ?
Elle demande une participation active. Si une autre approche vous convient mieux, je vous le dis et je vous oriente. Vous trouverez les situations que j'accompagne en détail.
Combien de temps dure un suivi ?
[Nombre de séances habituel à préciser par la praticienne.] Le cadre est posé dès les premières séances, vous savez où vous allez.
Envie d'en parler ?
Le premier rendez-vous sert simplement à faire connaissance. Il ne vous engage à rien.